In der Yogaphilosophie heisst es, dass jeder Mensch mit einer gewissen Anzahl Atemzüge auf die Welt kommt. Wenn er sie aufgebraucht hat, stirbt er. Die meisten dieser Atemzüge geschehen unbewusst, ganz automatisch. Das bedeutet auch, dass heutzutage viele Menschen schlecht oder falsch atmen, was zu gesundheitlichen Problemen führt.
Birgit Feliz Carrasco stellte als Heilpraktikerin und Yoga-Therapeutin fest, dass viele ihrer Patient*innen mit physischen Beschwerden unruhig und vor allem flach atmen. Sie begann sich deshalb vor über 20 Jahren intensiver mit den yogischen Atemübungen zu befassen und experimentierte an sich selbst. So entwickelte sie eine persönliche Atempraxis, die dazu beitrug, dass sich seither vitaler, gesünder und wacher fühlt.
In ihrem praxisorientierten Buch, das mit Übungen und Meditationen gespicktist, taucht die Autorin tief in die Welt des Atmens ein. Sie erinnert daran, dass in unserer kurzatmigen Zeit eine Pause, in der «nur» geatmet wird, ein wertvolle Erholungsoase ist, und zeigt ganz pragmatische Atemübungen, um zum Beispiel Verspannungen in der Rückenmuskulatur zu lösen, Erkältungen entgegenzuwirken oder die Konzentration zu fördern.
Sie spricht von der Atemluft und geht sowohl auf die anatomische Seite des Atmens ein, als auch auf die feinstoffliche – Prana. Sie erinnert daran, dass der Geist mit der Atmung verbunden ist: er empfindet mittels Atmung, wie es dem Körper geht. Das heisst – und viele haben das wohl schon in der Yogapraxis erlebt -, dass wir durch bewusstes, verlangsamtes Atmen wahrnehmen, wie sich der Körper anfühlt, wie Ruhe einkehrt und zugleich der Geist klarer wird. Birgit Feliz Carrasco schreibt denn auch: «Bewusste Atmung verschafft dir Denkpausen im Alltag und eröffnet dir obendrein die Möglichkeit, achtsam zu denken und achtsam zu handeln.»
Der grösste Teil dieses wertvollen Buches ist konkreten Beschwerden gewidmet und wie sie mit Atemübungen, Meditationen, Visualisierungen und ätherischen Ölen geheilt werden können: Hier geht es um Themen wie: die Müdigkeit vertreiben, den Blutdruck ausbalancieren oder die Wirbelsäule befreien.
Wer sich intensiver mit dem Thema Atmung beschäftigen oder heilsame Atemübungen lernen will, ist mit dem Buch bestens bedient.
Birgit Feliz Carrasco. Just breathe. Wie du mit richtiger Atmung dein Immunsystem stärkst, mentale und körperliche Spannungen löst und neue Energie gewinnst. riva Verlag 2021. 192 Seiten, Fr. 28.90
