Autorin: Irène Fasel
In der grossen Flut der Yogabücher, die auf den Markt kommen, gibt es immer wieder eines, das neue Impulse bringt und sich gerade deswegen zu kaufen lohnt. «Yoga für das innere Kind» von Selina Vogt ist eines davon. Selina Vogt ist erfahrene Yogalehrerin, Psychologin und Psychotherapeutin in einem. Sie weiss, wovon sie spricht, wenn sie dieses Thema anbietet.
Die Autorin erklärt zunächst Grundbegriffe, auf denen sie die anschliessenden Übungen aufbaut. Allein darin finden sich ungewohnte, aber sehr sprechende Bilder. Die Lungen sind für sie «die Flügel der Seele», Bandhas sind «Energieschleusen», ein Mantra ist ein «Lied der inneren Ruhe». Eine kurze Einleitung zum Wesen des Atems im Yoga und zur Haltung, mit der man idealerweise übt, hilft auch Neueinsteigerinnen, dieses Buch zu nutzen.
Der Fokus der Übungen liegt auf seelischen Verletzungen aus der Vergangenheit. Wesentlich ist, dass Selina Vogt verantwortungsvoll damit umgeht. Sie spricht von einem inneren Anker, damit Übende nicht von ihren Gefühlen überrollt werden. Sie geht hierbei ganz präzis vor, was ihre langjährige Erfahrung als Therapeutin zeigt. Vertrauen, Ressourcen und Notfallkoffer sind Schlüsselelemente, mit denen sie Werkzeuge an die Hand gibt, die jede lernen kann, auch für sich zu Hause. So führt sie durch einen Weg der Selbstheilung, der verschüttete Verletzungen aufzudecken vermag und den Selbstheilungsprozess in Gang setzen kann.
Nach und nach werden Asanas vorgeführt, wobei auch hier sorgfältig und achtsam angeleitet wird. Die Bilder sind klar und die Anleitungen präzis. Immer wieder wird ein neuer Fokus gelegt, der Übungen in ein neues Licht rückt. Im Held etwa kann der «innere Krieger selbstfürsorgliche Grenzen setzen, er ist zuversichtlich, fest in der Erde verankert und mit ihr verbunden». Bei der Energieatmung, in der sie den Einatem in vier Phasen einteilt «hört es sich wie ein Schnüffeln an», und sofort ist klar, was gemeint ist. Das Boot, das sie selbstverständlich mit Varianten anbietet, fördert «die Kraft, die Nein sagt, wenn sie Nein meint, und Ja sagt, wenn sie wirklich Ja meint».
Sie gibt Anregungen, wie man den inneren Kritiker loswird und Glaubenssätze hinterfragt. Mittels praktischer Übungen wie EFT, meridian-basiertes Klopfen, Kriyas aus dem Kundalini-Yoga, bewegter Meditation, Mantras und Affirmationen schöpft sie reichlich aus Yoga und verwandten Methoden zur Heilung von alten Verletzungen. Und unterlässt es nicht, weiterführende Tipps zu geben bei schwerwiegenden Fällen.
Nicht zuletzt sei festgehalten, dass das Buch auch optisch sehr anspricht. Ein Buch für die Sinne, zum Schenken, auch für sich selbst. Ein kleiner, aber effizienter Lehrgang der Wertschätzung in allen Bereichen.
Selina Vogt. Yoga für das innere Kind. Mit 55 Übungen die Vergangenheit heilen. Knaur Balance 2021. 192 Seiten, Fr. 28.90