Heute schon meditiert? Ich sollte, aber … ist gerade wichtiger. Dieses Buch für uns Vielbeschäftigte, die regelmässig um eine Haaresbreite an der Meditationspraxis vorbeisausen. Die eigentlich wissen, dass es uns guttäte und wir endlich beginnen sollten. Mit diesem Buch kann es diesmal gelingen. Echt jetzt! «hinsetzen, loslassen, meditieren». Das ist wirklich alles.
Das Buch ist humorvoll geschrieben und illustriert. Die beiden Autorinnen Elizabeth und Sukey Novogratz beginnen mit einer kurzen Übersicht, wie Meditation ihren Weg nach Westen fand. Danach geht es voll zur Sache: Die nächsten Kapitel beleuchten unsere Widerstände, zeigen die vielfältigen positiven Auswirkungen von Meditation, räumen mit Befürchtungen, Ängsten und Bedenken rund um den Mythos Meditation auf. Sie geben anschauliche und fundierte Antworten auf die wichtigsten Fragen, wie etwa: Wie soll ich sitzen? Brauche ich spezielles Zubehör? Ich will doch meditieren, warum schaffe ich es trotzdem nie? Wie soll ich mit meinem Widerstand umgehen? Was passiert, wenn ich mich regelmässig hinsetze? Was hat der Vagusnerv mit Meditation zu tun? Wozu soll ich überhaupt meditieren? Brauche ich ein Mantra zur Meditation? Wie funktionieren Mudras? Hilft Meditation bei Schlafstörungen oder Depressionen? Wird mein Leben durch Meditation generell besser? Was verändert sich, wenn ich meditiere? Sie beleuchten selbst peinliche und lächerliche Fragen und Befürchtungen mit Humor. Die Autorinnen schaffen es mit Leichtigkeit, Neulinge zum Anfangen zu verlocken oder alte Hasen zum Wiedereinstieg zu bewegen.
Ausserdem erzählen Elizabeth und Sukey Novogratz Perlen aus ihrem persönlichen Erfahrungsschatz an regelmässiger Meditation. Dieses Buch kristallisiert die Essenz der Mediation heraus, in dem es deren Einfachheit beschreibt und Meditation vom gedanklichen Ballast befreit, den wir ihr so oft angedichtet haben. Und macht Lust darauf, sofort zu beginnen. Und dranzubleiben. Just sit.
Elizabeth und Sukey Novogratz. Hinsetzen, loslassen, glücklich sein. Die einfachste Anleitung zum Meditieren. Knaur Verlag 2018. 224 Seiten, Fr. 28.90.