In ihrem neusten Buch geht Wanda Badwal auf die Chakras, die Energiezentren in unserem Körper ein. Das 1. Chakra, das sogenannte Muladhara-Chakra, befindet sich an der Basis des Körpers, und zwar am Ende der Wirbelsäule, rund um den Damm und das Steissbein. Das Wurzel-Chakra verbindet uns, vor allem durch unsere Beine und Füsse, auf der physischen Ebene mit der Erde. Um es zu stärken, geht es darum, Erdung und Stabilität zu kreieren.
Ein wunderbares Asana für mehr Stabilität ist Malasana, die Hocke.
– Malasana hilft dabei, die Flexibilität in den Leisten und Kniegelenken zu stärken.
– Diese Übung verlängert die Wirbelsäule und aktiviert das Verdauungssystem.
– Sie wirkt erdend, stabilisierend und beruhigt den Geist.
Falls deine Fersen den Boden nicht berühren, nimm eine gefaltete Decke und lege sie unter die Fersen.
Aus dem Buch: Wanda Badwal. Chakra Yoga. Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren für mehr Energie, Klarheit und Heilung. Knaur Verlag 2021