«Das Becken ist das Zentrum einer vergnügten Weiblichkeit», schreibt die Autorin in der Einleitung. Damit das möglich ist, braucht es einen starken Beckenboden. Diesen nehmen wir meist erst dann wahr, wenn seine Spannkraft und Flexibilität nachlassen: unkontrollierter Abgang von Urin, zum Beispiel beim Niesen oder Lachen, oder die Senkungen der Beckenorgane sind häufige Folgen. Typische Momente, wo sich frau ihres Beckenbodens sehr deutlich bewusst wird, sind die Zeit nach der Schwangerschaft und Geburt und später die Wechseljahre, wo er durch die verminderte Östrogenproduktion des Körpers an Spann- und Haltekraft verliert.
Gabi von Witzleben beleuchtet den Beckenboden von allen Seiten und gibt hilfreiche Tipps, wie er im Alltag entlastet werden kann. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf dem praktischen Teil, in dem sie den Venus-Yoga vorstellt, in dem der Beckenraum im Mittelpunkt steht.
Die gut beschriebenen und schön bebilderten Asanas können auch von Anfängerinnen durchgeführt werden. Auch wenn viele der Übungen «Venus» im Namen haben, sind es bekannte Yogastellungen, die bei regelmässigem und korrektem Praktizieren dazu beitragen, dass sich Frauen (und Männer) besser mit ihrer Mitte verbinden. Yoga trägt dazu bei, den Beckenboden zu stärken. Das Besondere an diesem Buch ist, dass die Autorin konkrete Anleitungen gibt, um den Beckenboden besser wahrzunehmen und zu trainieren.
Gabi von Witzleben. Venus Yoga. Kraft und Sinnlichkeit: Die besten Übungen für Ihren Beckenboden. Trias Verlag 2020. 99 Seiten, Fr. 28.90