Ralph Skuban. 4 Schritte ins Licht der Seele. Eine Einführung in die Yogameditation, mit CD. Arkana Verlag 2015. 160 Seiten, Fr. 22.90
Was ist Meditation? Der Begriff leitet sich nicht vom lateinischen Wort medium ab, das „die Mitte“ bedeutet. Vielmehr stammt der Begriff – ebenso wie das Wort Medizin – von der Wurzel med, welche die Idee zum Ausdruck bringt, dass man sich einer Sache zuwendet. Ralph Skuban führt aus, dass wir in der Meditation die Aufmerksamkeit auf uns selbst richten: auf unsere inneren Dimensionen, die unerforschten Tiefen, die in uns liegen. „Meditation ist eine Reise zu uns selbst“, schreibt er. Klar strukturiert und anschaulich führt er in die Yogameditation ein. In dem kleinen, gut geschriebenen Büchlein geht er auf die vier Schritte der Meditation ein – eine stabile Sitzhaltung, Entspannung, Atem und mentale Ausrichtung – und gibt ganz nebenbei tiefe Einblicke in die Yogaphilosophie.
Es ist offensichtlich, dass der Autor viel über die Yogaphilosophie weiss (er hat dazu schon mehrere ausgezeichnete Bücher geschrieben), und dass sie ihm am Herzen liegt. Nur so ist es möglich, auf gut 100 Seiten so viel Wissen zu vermitteln, ohne dass es hochkompliziert wird.
„4 Schritte ins Licht der Seele“ ist eine hervorragende Anleitung zur Yogameditation und macht Lust, sich gleich hinzusetzen und zu beginnen. Wer noch nie meditiert hat, findet in dem Buch gute Tipps, die sich leicht umsetzen lassen. Und für diejenigen, die schon Erfahrung haben, erhalten neue Ideen.
Die CD mit einer vollständigen Yogameditation, einer Entspannungsübung und der 61-Punkte-Entspannung, die alle drei auch im Buch erklärt werden, runden das Buch ab. Skuban hat eine angenehme Stimme, die es auch unerfahrenen Meditierenden leicht macht, in die Stille einzutauchen, den Körper besser zu spüren, die Atmung zu beobachten und sanft zu beeinflussen, um schliesslich in die Stille zu sinken.
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