Wer sich für Ayurveda interessiert – egal, ob Anfänger*in oder schon mit einigen Kenntnissen – wird an diesem Buch Freude haben. Dem indischen Ayurveda-Heiler Janesh Vaidya ist es gelungen, in seinem neusten Buch eine gute Balance zwischen Hintergrundwissen und persönlichem Ratgeber zu finden. So kann man einerseits in die Philosophie dieser alten Gesundheitslehre eintauchen, und andererseits mit Fragen und Listen ganz konkret am eigenen Vata-, Pitta- oder Kapha-Ungleichgewicht arbeiten und die Tipps ausprobieren, die er je nach Konstitution angibt.
Janesh Vaidya empfiehlt, den eigenen Körper als «primäres Lernmaterial» zu betrachten. Mit anderen Worten aufmerksam und mit Interesse zu beobachten, was sich verändert, wenn man neue Sachen ausprobiert. Es geht darum, Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen. Dazu gehört auch, die täglichen Verdauungsfunktionen zu überwachen; vor allem nach den Mahlzeiten. Denn im Ayurveda ist klar: Du bist, was du isst.
Der Autor vergleicht den menschlichen Körper mit einem Dieselauto, das mit Benzin gefüllt wird. Es funktioniert eine Weile, doch früher oder später gibt es Probleme mit dem Motor oder einem mechanischen Teil des Autos. Ebenso bekommen wir Probleme mit unserem Verdauungs- und Immunsystem, wenn wir unseren Magen mit falscher Nahrung versorgen.
Um sich selbst nicht zu überfordern – und die Chancen zu erhöhen, dass man nach dem ersten Enthusiasmus wieder aufhört -, empfiehlt Janesh Vaidya, zuerst einmal eine gesunde Morgenroutine zu entwickeln: «Unabhängig von den aktuell vorherrschenden Elementen kann jeder diese fünf Schritte am Morgen machen und nach drei Wochen einen mentalen und physischen Energieschub beobachten», schreibt er. Die Schritte sind einfach: nach dem Aufwachen noch einen Moment liegen bleiben und den Geist klären, Zähne und Zunge reinigen, einen Kräutertee trinken, sich die Zeit nehmen, den Darm zu entleeren, und ein kleines (Yoga)Programm absolvieren, um den Körper zu vitalisieren.
Toll an dem handlichen, angenehm zu lesenden Buch ist, dass man sich dank den Tabellen und jeweiligen Symptomen gut wiedererkennt, und die Vorschläge zur Verbesserung der eigenen Gesundheit einfach umsetzbar sind. Am Ende des Buches hat es zudem eine je 20-minütige Yogapraxis für Kapha-, Pitta- und Vata-Typen sowie Tipps zur Meditation. Der Stärkung der Abwehrkräfte steht also nichts mehr im Weg.
Janesh Vaidya. Immun Power mit Ayurveda. Ganz natürlich die Abwehrkräfte stärken: Die besten Übungen und Tipps. Lotos Verlag 2021. 269 Seiten, Fr. 25.90