Autorin: Dania Koch
Wir alle sind digital unterwegs, und zwar in verschiedenen Lebensbereichen: im Beruf, beim Pflegen von Freundschaften, beim sich informieren über das Weltgeschehen, zur Unterhaltung, fürs Shopping, beim schnell Nachschlagen eines passenden Kochrezepts oder als Aktivist:in beim Posten eines Beitrags in den sozialen Medien. Viel zu oft verlieren wir uns dabei – zeitlich und inhaltlich – und finden uns Stunden später beim Auftauchen aus der digitalen Welt mit einem Kopf voller Bilder und Informationen, aber vielleicht mit unerledigten oder aufgeschobenen Dingen, die uns eigentlich wichtiger wären.
Wie können wir uns also bewusster in der digitalen Welt bewegen und das Digitale vor allem für das, was uns bereichert oder den Alltag erleichtert, nutzen? Dazu hat die Journalistin und Psychologin Anna Miller einen Ratgeber geschrieben. Mit Beispielen aus eigenen Erfahrungen und unterlegt mit wissenschaftlichen Erkenntnissen nimmt sie uns an die Hand, damit wir uns wieder mehr verbunden mit uns, unserer Kreativität und unseren Lieben fühlen. Dabei plädiert sie nicht für eine Abwendung weg vom Digitalen, sondern für einen bewussteren Umgang mit all seinen Facetten und Möglichkeiten.
Das Buch «soll dir helfen, deine digitale und deine analoge Verbundenheit wieder in Einklang zu bringen», schreibt die Autorin. Sie schafft zunächst ein Verständnis dafür, welche psychologischen Mechanismen unser Verhalten im digitalen Bereich steuern: beispielsweise wird unser Hirn mit einem «Dopamin-Kick» kurzzeitig belohnt, wenn wir einen Like auf einen Social-Media-Post erhalten.
Danach beleuchtet sie verschiedene Lebensbereiche und wie wir in diesen mit einem bewussteren digitalen Verhalten mehr Raum und Verbundenheit schaffen können. Dabei geht es auch um ganz Praktisches, wie das Aufräumen des digitalen Schreibtisches (das Löschen von Apps, die man nie braucht), oder den Umgang mit digitalen Geräten im Familienalltag.
Das Buch regt an, das eigene digitale Verhalten und die Routinen zu hinterfragen. Es gelingt Anna Miller, uns einfach umzusetzende Tipps mitzugeben und Bilder zu schaffen, die haften bleiben: zum Beispiel das Smartphone nicht im Sichtfeld zu lassen.
Weniger wäre manchmal allerdings mehr gewesen. So gibt es teilweise fast zu viele Ratschläge, psychologische Konzepte und Fragen, mit denen man sich auseinandersetzen sollte. Wenn aber nur schon der eine kleine Umsetzungsvorschlag für den eigenen Weg im digitalen Raum hängen bleibt, hat das Buch seinen Anspruch als «Inspirationsquelle» erfüllt. Und es bleibt Folgendes haften: «Digitale Achtsamkeit hat nicht so viel damit zu tun, wie lange du online bist, sondern vielmehr, wie wertvoll die digital verbrachte Zeit dir scheint.»
Anna Miller. Verbunden. Wie du in digitalen Zeiten wieder Platz schaffst für Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Ullstein Taschenbuch Verlag 2023. 368 Seiten, Fr. 19.90
