Eine wunderbare Möglichkeit, auf sanfte Weise die Flanken zu dehnen, ist die Seitöffnung (Vasisthasana).
So kommst du in die Stellung: Drehe vom Vierfüssler-Stand den rechten Unterschenkel zur Seite aus. Strecke das linke Bein in einer Linie mit dem rechten Knie und finde Länge über die gesamte linke Seite. Strecke den Arm über der linken Schulter aus. Atme ein paar ruhige, gleichmässige Atemzüge und wechsle die Seite.
Vasisthasana ist dem Weisen Vasishtha gewidmet, einem der sieben Weisen aus der hinduistischen Mythologie. Das Asana trainiert Rumpf, Beine, Rücken und Arme. Es
- kräftigt die Arme, Handgelenke und Beine
- aktiviert die Rückenmuskeln
- belebt die Lendenwirbelsäule und das Steissbein
- stärkt die seitliche Bauchmuskulatur
- dehnt die gesamte obere Körperseite
Zudem energetisiert es den Geist und fördert die Konzentration.
Eine schöne Asana-Serie zum achtsam in den Morgen starten von Yogalehrerin Nina Luginbühl ist in der aktuellen Ausgabe 3/22.