Aktuell spielt sich der Grossteil unseres Lebens vor dem Bildschirm ab: Home-Office, Fernsehen, virtuelle Treffen mit Freunden und Familie und online Yoga haben stark zugenommen.
Eine Studie von Lenstore hat ergeben, dass weltweit im Durchschnitt täglich 9 Stunden und 45 Minuten vor digitalen Geräten verbracht werden. Auch in der Schweiz hat sich die tägliche Bildschirmzeit leicht erhöht; sie liegt nun bei 5,37 Stunden.
Dass diese lange Bildschirmzeit anstrengend für die Augen ist, ist naheliegend. Roshni Patel von Lenstore, warnt vor den Risiken, wenn man den ganzen Tag auf Bildschirme starrt: «Wenn unsere Augen belastet sind, neigen wir dazu, weniger zu blinzeln, und aufgrund der Bewegung des Bildschirms müssen wir uns stärker um bemühen, uns zu konzentrieren. Zusätzliche Belastungen können durch die falsche Positionierung unseres Bildschirms entstehen.»
Eine gute Möglichkeit, die Augen zu entlasten, ist Augen-Yoga. Die Übungen konditionieren und stärken die Augenmuskeln, um sie gesund zu halten. Lenstore hat die Yogalehrerin Phoebe Greenacre um einige Augen-Yoga-Übungen gebeten, die helfen, Ermüdung und Belastung der Augen im Home-Office zu reduzieren.
- Palming
Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um Wärme zu erzeugen, und legen Sie Ihre Hände für 10 Sekunden auf Ihre Augen. Auf diese Weise kann Spannung, die sich im Augenhintergrund angesammelt hat, langsam nachlassen.
- Schnelles blinzeln
Blinzeln Sie 10-15 Sekunden lang sehr schnell, schliessen Sie dann Ihre Augen und lassen Sie sie zur Ruhe kommen. Diese Übung ist besonders hilfreich, um Ihre Augen von Trockenheit und Überanstrengung zu befreien.
- Augenrollen
Rollen Sie Ihre Augen mehrmals im und gegen den Uhrzeigersinn. Diese Übung hilft nicht nur Ihre Augenmuskeln zu stärken, sondern hilft auch, die Form Ihrer Augen zu verbessern.
weitere Informationen: www.lenstore.de