Gerade in der jetzigen, oft etwas trüben, nass-kalten Jahreszeit ist das Asana Matsyasana, der Fisch, eine schöne Stellung, um den Brustraum weit zu öffnen. Matsyasana gilt als hilfreich bei Atemwegserkrankungen, regt die Verdauung an und hilft gegen Müdigkeit und Trägheit, da sie den Atem vertieft und den Geist anregt.
Anleitung:
Lege dich auf den Boden und bringe die gestreckten Arme eng neben den Körper.
Die Hände sind unter dem Gesäss, die Handflächen zeigen zum Boden.
Richte den Oberkörper auf, stütze dich auf Ellbogen und Unterarme ab und schaue zu den Füssen.
Hebe die Brust und lasse die Krone des Kopfes zum Boden sinken.
Bleibe so lange in der Stellung, wie es angenehm für dich ist.
Die ganze Asana-Serie aus der Sivananda-Tradition, die Maya Varenka Kovats zusammengestellt hat, ist in der aktuellen Ausgabe 4/23.
