Der Kaumuskel ist der stärkste Muskel in unserem Körper – und woh das Körperteil, das wir am meisten anspannen. Gerade im Yoga lohnt es sich deshalb, die Teilnehmenden immer wieder daran zu erinnern, im Kiefer loszulassen. Dabei kommen die Tipps der Logopädin und Mentaltrainerin Julia Reindl genau richtig. Sie stellt nicht nur viele Zungen- und Lippen-Übungen vor, sondern zeigt auch, wie die Atmung zur körperlichen Entspannung beiträgt, was bei «Kiefer-Stress» von grosser Bedeutung ist.
Als Kiefer-Stress, der laut ihrer Einschätzung die Grundlage für die meisten Kieferproblematiken ist, bezeichnet sie «einen Zustand vorübergehender oder langfristiger Verspannung im Kieferbereich, verursacht durch körperliche, mentale oder emotionale Belastungen.» Entsprechend dieser Definition hat sie auch ihr Buch aufgebaut: Kiefer-Yoga BODY enthält über 80 Übungen, um den Kiefer nachhaltig zu entspannen. Kiefer-Yoga MIND umfasst den mental-emotionalen Aspekt von Kieferverspannungen. Es ist gemäss ihren Angaben das weltweit einzige Mental- und Bewusstseinstraining, das gezielt für den Kiefer entwickelt wurde.
Auf feinstofflicher Ebene ist der Kiefer eng mit dem Hals-Chakra verbunden, das uns ermöglicht, uns authentisch auszudrücken, was manchmal Mut erfordert. Die Autorin geht im mental-emotionalen Teil des Buches auf Themen wie «Verbissen oder immer freundlich?», «Muster und Masken» oder «Biss und Begeisterung» ein und zeigt so, wie weit das gesundheitliche Feld des Kiefers ist und wie stark unsere Lebensbereiche davon betroffen sind. Oder der Kiefer von unserem Verhalten. Eine schöne und zugleich einfache Kiefer-Meditation hilft, diesen auf allen Ebenen zu entspannen.
«Der Kiefer spiegelt unsere Lebensweise wider: Hohe Spannungen bringen den gesamten Menschen aus der Balance – körperlich, seelisch und geistig», schreibt Julia Reindl. Mit ihrem tollen, praxisorientierten Buchwill sie dem entgegenwirken. Neben den konkreten Übungen hat es auch ganz viele kleine «Kiefer-Checks», um den eigenen Kiefer besser kennenzulernen und sich selbst zu beobachten. Zudem hat sie spezielle Übungen für Kinder zusammengestellt, die spielerisch die Entwicklung des Kiefers fördern und so Zahnfehlstellungen vorbeugen können.
Julia Reindl. KieferYoga. Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern und den Kiefer ganzheitlich zu entspannen. Knaur MensSanaVerlag 2023. 155 Seiten, Fr. 24.90