Mittlerweile gibt es ein vielfältiges Angebot an Yogastilen. Dabei gewinnt auch eine sanfte Yogapraxis immer mehr Zulauf. Mit diesem Buch trifft die Autorin den Nerv der Zeit.
Nach der kurzen, auf das Wesentlichste beschränkten Einführung, fokussiert sich Caren Baginski auf verschiedene Themenbereiche. Sie stellt die Übungen klar und deutlich mit vielen Fotos vor, geht auf die beabsichtigte Wirkung ein, zeigt, welche Hilfsmittel gebraucht werden, wie die Haltung eingenommen werden kann, worauf zu achten ist, wie lange die Stellung gehalten werden sollte und wie sie aufgelöst werden kann.
Das Auflösen einer Stellung ist ein sehr wichtiger Aspekt, denn wenn wir lange in einer Dehnung verweilen, ist das Auflösen nicht zu unterschätzen: Gerade hier können wir uns bei einem unachtsamen Vorgehen verletzen.
Die doch sehr grosse Menge an benötigten Hilfsmitteln könnte davon abschrecken, diese Art des Yoga in einer Gruppe unterrichten zu wollen. Yogalehrende sind jedoch häufig sehr kreativ und können bereits vorhandenes Material «umnutzen».
Auch wenn das Buch für die Eigenpraxis genutzt wird, müssen wir nicht gleich alle Hilfsmittel kaufen. Bücher, bereits vorhandene Kissen, Bälle, Tücher und Stühle sind gute Alternativen. Aus eigener Erfahrung weiss ich, wie gut es mit diesen eigenen Hilfsmitteln klappt – und die Wirkung der vorgestellten Übungen ist tatsächlich regenerierend, entspannend und erfrischend.
Gabriela Huber-Mayer
Caren Baginski. Mit Yoga entspannen. Restorative Yoga. Mühelos Ruhe & neue Energie finden. DK Verlag 2020. 208 Seiten, Fr. 26.90