Die Füsse sind das Fundament unseres Körpers. Sie tragen uns tagein und tagaus durchs Leben, helfen, uns im Alltag zu verankern – und werden oft nicht wahrgenommen. Bis sie schmerzen oder nicht mehr so tun, wie wir wollen. Yoga ist eine wunderbare Methode, uns mit unseren Füssen zu verbinden und zu erkennen, welche Auswirkungen die rechte Fussstellung auf den ganzen Körper hat.
Patricia Römpke hat nun ein Buch geschrieben, das sich ganz den Füssen widmet. Sie stellt konkrete Übungen vor, die die Bein- und Fussmuskulatur aufbauen, die Gelenke und Faszien geschmeidig halten und für eine ausgewogene Fussbelastung sorgen. Neben bekannten Asanas wie den Kriegerstellungen, Malasana (die Hocke) oder herab- und heraufschauender Hund leitet sie auch den Zehenfächer an oder zeigt, wie wir den «Diamant heben» können.
Im ersten Teil dieses spannenden, hilfreichen Ratgebers geht die Yogalehrerin und «Expertin für Glück und Gesundheit ohne Nebenwirkungen» auf die Anatomie der Füsse ein, stellt die häufigsten Fussprobleme vor und erklärt kurz die Faszien, Chakras sowie die chinesische Medizin. Im ausführlichen zweiten, reich bebilderten Teil geht es von der Theorie zur Praxis. Römpke erklärt, welche Wirkungen die Übungen haben, gibt Variationen und Alternativen (bei Problemen mit dem Gleichgewicht kann man zum Beispiel mit dem Stuhl arbeiten) und geht auf den anatomischen Hintergrund ein. Die kleinen Übungen können zwischendurch in den Alltag eingebaut werden und in der Yogapraxis geübt werden. Regelmässig angewendet, verhelfen zu gesunderen und damit glücklichen Füssen.
Patricia Römpke. Yoga für gesunde Füsse. Asanas gegen Hallux, Fersensporn & Co. Trias Verlag 2019. 112 Seiten, Fr. 19.90