Die Wechselatmung (Nadi Shodhana) beruhigt den Atem und gleicht die Energien im Körper aus. Sie reinigt die Nadis in unserem Körper, durch die unsere Lebensenergie Prana fliesst, fördert die Konzentration und bringt uns mehr innere Ruhe. Sie hilft zudem, Erkältungskrankheiten vorzubeugen.
Setze dich in eine bequeme, aufrechte Haltung. Lege die rechte Hand in Vishnu Mudra. Schliesse sanft das rechte Nasenloch, atme links ein. Schliesse das linke Nasenloch, atme rechts aus und wieder ein. Schliesse das rechte Nasenloch. Atme so abwechselnd links und rechts aus- und ein für etwa 36 Atemzüge. Behalte dabei deinen natürlichen Atemrhythmus bei.
Die Wechselatmung ist ein guter Einstieg in die Asana-Serie von Andreas Ziörjen in unserer aktuellen Ausgabe, welche alle den sieben Hauptchakras zugeordneten Körperbereiche anspricht.
Lesen Sie mehr dazu in der aktuellen Ausgabe 3/17