Der jahrtausendalte Gesundheitsansatz des Ayurveda bietet zahlreiche Möglichkeiten, unkompliziert und praktisch den eigenen Lebensstil zu verbessern. Das hat der bekannte deutsche Arzt und Gesundheitsbotschafter Dietrich Grönemeyer bei einer Ayurveda-Kur entdeckt. Er fühlte sich danach energiegeladen und lebenslustig und wollte verstehen, warum das so ist.
Die Ayurvedatherapeutin Ulli Allmendinger zeigt in dem schön gestalteten Buch, welche Kraft im Ayurveda steckt, um die eigene Gesundheit zu verbessern, den Stoffwechsel auszutarieren, Stress zu bewältigen und damit die Lebenserwartung entscheidend zu verlängern. Sie betont, dass fundiertes, altbewährtes Wissen heutzutage so dringend nötig ist, weil sich Ernährungs- und Fitnesstrends fast stündlich ändern und wir viel zu oft mit nur halbgaren Wissenshappen bombardiert werden. Zugleich ist es ihr ein grosses Anliegen, dass der Ayurveda dem Hier und Jetzt angepasst wird. Nur so könne er in das eigene Leben eingebaut und freudvoll gelebt werden.
Nach einer kurzen Einführung in die Ayurveda-Konstitutionstypen Vata, Pitta und Kapha sowie einem Test zum Ermitteln des eigenen Körpertyps, geht Ulli Allmendinger auf die drei Schlüssel für ein gesundes, langes und vitales Leben ein:
- Flow: Sind wir an den Rhythmus der Natur angepasst?
- Transformation: Funktioniert unsere Verdauungs- und Stoffwechselkapazität ausreichend gut?
- Regeneration: Wie resilient sind wir gegenüber Stressfaktoren?
Sie gibt praktische, einfach umzusetzende Tipps, um in den Flow zu kommen: Mundhygiene zum Beispiel, Wechselduschen oder morgens ein Glas warmes Wasser trinken, um den Körper zu befeuchten.
Ein wichtiges Augenmerk liegt im Ayurveda auf der Verdauung. Wenn wir die Verdauung und den Stoffwechsel optimieren, steigern wir unsere körperliche und geistige Gesundheit. Deshalb ist Gesundheit im Ayurveda direkt mit dem Feuerelement (Agni) verbunden: «Wenn das innere Feuer stark brennt und Verdauung und Stoffwechsel optimal funktionieren, dann bist du auf Langlebigkeit gepolt.» Ein Agni-Test hilft, die eigene Verdauungs- und Stoffwechselneigung zu bestimmen.
Direkt mit der Verdauung hängt natürlich das Essen zusammen. Im Ayurveda ist die richtige Ernährung das A und O unserer Gesundheit. Entsprechend viel Raum nimmt sie in diesem informativen, sehr praxisorientieren Buch ein. Dazu gehören Rezepte, die Bedeutung der Gewürze, unverträgliche Lebensmittelkombinationen, die Beseitigung von Giftstoffen im Darm oder die richtigen Nahrungsmittel für die verschiedenen Konstitutionstypen.
Um den Ayurveda nach der inspirierenden, spannenden Lektüre wirklich in das eigene Leben zu integrieren, findet sich am Ende ein 3-Wochen-Ayurveda-Reset (Anfänger können es in 6 Wochen absolvieren). Hier sind die wichtigsten Regeln zusammengestellt, um unseren Körper und Geist auf dem Weg zu mehr Vitalität optimal zu unterstützen.
Ulli Allmendinger, Prof. Dr. med. Dietrich Grönemeyer (Hrsg.) Dein Ayurveda. Das Praxisbuch für ein Leben in Balance. Südwest Verlag 2024. 320 Seiten, Fr. 47.90
