Autorinnen: Fabienne Bürki und Jenny Robichon, www.yogaring.ch
1. Runde
- ☼ Das Gewicht auf den rechten Fuss verlagern.
- ☼ Den linken Fuss an die Innenseite des rechten Oberschenkels legen.
- ☼ Die Hände vor dem Herz zum indischen Gruss zusammenführen.
- Stell dir vor, du bist ein Baum, der im Boden seine Wurzeln schlägt.
- ☼ Zurück in die Ausgangsstellung.
- ☼ Nun die andere Seite.
- ☼ Das ist eine Runde.
2. Runde
- ☼ Das Gewicht auf den rechten Fuss verlagern.
- ☼ Den linken Fuss an die Innenseite des rechten Oberschenkels legen.
- ☼ Die Arme seitlich auf Schulterhöhe strecken.
- ☼ Normale Atmung in der Stellung.
- Stell dir vor, deine Arme sind die Äste vom Baum.
- ☼ Zurück in die Ausgangsstellung.
- ☼ Nun die andere Seite.
- ☼ Das ist eine Runde.
3. Runde
- ☼ Das Gewicht auf den rechten Fuss verlagern.
- ☼ Den linken Fuss an die Innenseite des rechten Oberschenkels legen.
- ☼ Die Hände mit gestreckten Armen über den Kopf zusammenführen.
- ☼ Normale Atmung in der Stellung.
- Stell dir vor, deine Äste wachsen in den Himmel.
- ☼ Zurück in die Ausgangs-stellung.
- ☼ Nun die andere Seite.
- ☼ Das ist eine Runde.
Dauer pro Seite: 10 Sekunden, 3 Runden
Lege dich in die Schlussentspannung Savasana. Ruhe dich aus und lass alles los.