Unser Herz ist in mancher Hinsicht höchst faszinierend. Es versorgt das Blut mit Nährstoffen, transportiert Sauerstoff durch den Körper und verbindet verschiedene Systeme miteinander. Sein elektrisches Feld ist 40- bis 60-mal stärker als dasjenige des Gehirns, und das Herz ist der Ort, wo wir Emotionen wahrnehmen können. In den östlichen Weisheitslehren wird es zudem als Sitz der Seele betrachtet.
Remo Rittiner fokussiert sich in seinem neusten Buch ganz auf das Herz. Selbst schon lange Herzmeditationen praktizierend, hat er Übungen zusammengestellt und vier Herzmeditationen entwickelt, um die vier Schlüsselqualitäten aus der Yogaphilosophie zu entfalten und zu stärken: liebevolle Güte, Mitgefühl, Freude und Gelassenheit.
Er nimmt uns mit auf eine Reise, um unser Herz und somit uns selbst besser kennenzulernen: Er zeigt die Bedeutung des Herzens in verschiedenen Traditionen, in der Schulmedizin, der Forschung und der Psychosomatik auf und erinnert daran, dass das Herz niemals lügt. Es lohnt sich deshalb, mehr auf unser Herz zu hören, die Herzintelligenz zu stärken.
Reflexionen und Fragen rund um die Schlüsselqualitäten helfen, sich noch mehr mit dem eigenen Herz zu verbinden. Zum Beispiel: In welcher Situation fällt es dir schwer, auf dein Herz zu hören? Oder: Wie oft gelingt es dir, Gedanken und Gefühle, die deine Selbstliebe blockieren, zu erkennen und positiv umzuwandeln?
Neben den von ihm vorgestellten Techniken, die helfen, die leise Stimme des Herzens immer besser wahrzunehmen, ist es dem Autor wichtig, die Wirkungen der Herzensmeditationen auch wissenschaftlich zu belegen. Mit Messungen der Herzratenvariabilität konnte er bei sich selbst und anderen die positive Wirkung der Herzmeditationen aufzeigen: Zum Beispiel sinkt die mittlere Herzrate um 20 Prozent von 63 auf 51 Schläge pro Minute. Wird der Vagusnerv stark aktiviert und der Stresslevel deutlich verringert. Glückshormone werden ausgeschüttet. Gelassenheit und Ausgeglichenheit verstärkt.
«Auf das eigene Herz zu hören, ihm zu vertrauen und zu folgen, ist die Voraussetzung, uns selbst als authentische Persönlichkeit zu finden», schreibt Remo Rittiner. Mit diesem praxisorientierten Buch gibt er uns viele Werkzeuge in die Hand, um uns frohgemut auf den Weg zu dieser authentischen Persönlichkeit machen.
Remo Rittiner. Im Einklang mit dem Herzen. Die wissenschaftlich messbare Herzmeditation für ein stressfreies, gesundes und glücklicheres Leben. Remote Verlag 2022. 212 Seiten, Fr. 20.-