Der japanische Zen-Mönch gibt in seinem Buch Tipps, wie wir besser aus unserem Gedankenkarussell heraus und im gegenwärtigen Moment zur Ruhe kommen. Es sind nicht überraschende Dinge, über die er schreibt, doch es ist immer wieder gut, sich diese vor Augen zu führen. Zum Beispiel die Sache mit dem Vergleichen: «Wenn Sie aufhören zu vergleichen, werden Sie sehen, dass neunzig Prozent Ihrer Täuschungen verschwinden.»
Er empfiehlt, einen «Altar» für die Ahnen zu haben – einen Ort, wo man Fotos der Vorfahren hinstellt und sich dort alles von der Seele redet, was einen beschäftigt. Das führe dazu, dass man sich ruhig und friedlich fühle.
Genau um diese Ruhe geht es immer wieder. In unserer geschäftigen Welt ist es nicht einfach, still zu werden. Hier setzt er an: weniger Besitztümer anhäufen, sich nicht mit unnötigen Informationen vollstopfen, einen regelmässigen Tagesrhythmus haben, Dankbarkeit und Wertschätzung pflegen, nicht nach den Standards von anderen leben. All dies sind Möglichkeiten, mehr Ruhe und Klarheit ins eigene Leben zu bringen und Stress abzubauen.
Er erinnert auch daran, dass alle Menschen eine Buddha-Natur haben. Es liege an uns, unsere gefärbte Brille auszuziehen und mit klaren Augen hinzuschauen. «Sobald wir versuchen, die Buddha-Natur in allen fühlenden Wesen zu sehen, werden wir feststellen, dass diese in unserem eigenen Herzen Resonanz finden.»
Shunmyo Masuno geht in dem Buch auf alle Bereiche ein, die ein Leben ausmachen: Lernen zu reduzieren und loszulassen, im jetzigen Moment leben, aufhören, mit andern zu wetteifern sowie gute Beziehungen zu pflegen und schlechte loszulassen.
Shunmyo Masuno. Don’t worry. 90 Prozent deiner Befürchtungen treten gar nicht ein! 48 Impulse eines Zen-Mönchs für ein gelassenes Leben. Lotos Verlag 2022. 203 Seiten, Fr. 28.90