Autorin: Sandra von Siebenthal
In einer Welt, in der sich das Leben vorwiegend sitzend abspielt, sind kommt es oft zu Rückenschmerzen. Diese sind oft Grund für den Weg in die erste Yoga-Stunde. Lucia Nirmala Schmidt zeigt in ihrem Buch, dass die Ursache für Rückenschmerzen nicht nur mangelnde Bewegung und eine falsche Haltung sein müssen. Es sind viele weitere Bereiche zu beachten wie die Psyche, die Faszien und auch die Hormone. Vor allem die Hormone werden in gängigen Therapien oft übersehen, sind aber für Frauen relevant, weswegen sich dieses Buch speziell auf Frauen konzentriert
Nach einem Blick auf die gendersensible Medizin erläutert sie die verschiedenen Faktoren einer ganzheitlichen Rückentherapie und führt dabei in die Welt der Faszien ein. In diesen befinden sich verschiedene Schmerzpunkte, die unter anderem durch Hormone beeinträchtig werden können. Nicht nur die Hormone, auch die Psyche hat einen grossen Einfluss auf die Faszien.
Die äussere Haltung und unsere Bewegungen sind oft geprägt von unseren inneren Stimmungen. Niedergeschlagen neigen wir zum Beispiel dazu, den Rücken zu krümmen und den Kopf zu senken, was zu Verspannungen führt. Neben solchen offensichtlichen Zusammenhängen gibt es auch subtilere. Sie alle lagern sich nachhaltig im Körper ab, wo sie zu Schmerzen führen können, die teilweise chronisch werden, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden.
Lucia Nirmala Schmidt ruft einerseits zur Selbstreflexion auf. Mit gezielten Fragen gilt es, sich selbst auf die Spur zu kommen, um die eigenen Schwachpunkte und Schmerzauslöser zu erkennen. Schon der Kontakt mit sich selbst kann zu einer Heilung führen, Entspannungs- und Atemübungen können dies noch unterstützen.
Neben der Theorie verfügt das Buch über einen Praxisteil, in dem konkrete Probleme analysiert und einfache und gut nachvollziehbare Übungen in Bilderfolgen präsentiert werden. Diese dienen dazu, die Gelenke wieder zu mobilisieren, das Bindegewebe zu lockern, Spannungen in den Faszien zu lösen und den Körper zu dehnen und beweglich zu halten. Auch Atem- und Entspannungsübungen werden vorgestellt, so dass die Lesenden sich ein Programm zur Selbsthilfe zusammenstellen können.
Lucia Nirmala Schmidt. Das Rückenheilbuch. Die weibliche Anatomie verstehen und die Rücken-Gesundheit nachhaltig stärken. Knaur MensSana 2022. 95 Seiten, Fr. 18.-