Die Fibromyalgie gehört zu den Schmerz-Syndromen. Die Betroffenen leiden an diffusen chronischen Muskelschmerzen und klagen über verschiedenste Beschwerden, die den Symptomen vieler Krankheiten entsprechen. Aus ayurvedischer Sicht steht eine Vata-Erkrankung im Vordergrund, und es geht darum, das Nervensystem zu beruhigen.
Obwohl die Fibromyalgie seit über 30 Jahren erforscht wird, stellt sie die Medizin immer wieder vor neue Fragen und Herausforderungen. Die Bezeichnung Fibromyalgie – Faser-Muskel-Schmerzen – umschreibt das Hauptsymptom der Erkrankung. Es sind tiefsitzende Muskelschmerzen, die bestimmte Körperregionen oder den gesamten Körper betreffen können. Sie werden häufig begleitet von chronischer Erschöpfung, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, einem Reizdarm oder einer Reizblase. Dazu kommen Gleichgewichtsstörungen, Empfindungsstörungen und Schwellungsgefühle. Auch kognitive Beeinträchtigungen wie mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Vergesslichkeit und Wortfindungsstörungen gehören zum Krankheitsbild. Dieser Nebel im Kopf (Fibrofog) wird von den Betroffenen als beängstigend erlebt. Die Vielzahl der Symptome zeigt die Komplexität auf und lässt die Verbindung zu anderen Krankheitsbildern vermuten.
Fibromyalgie gilt in der Schulmedizin als nicht heilbar. Aus der Perspektive des Ayurveda und dank Erfahrungen aus der Praxis gibt es jedoch Handlungsansätze, die sehr lindernd und heilkräftig wirken können. Fast alle genannten Symptome sprechen klar für eine Vata-Erkrankung. Es geht darum, Vata – zuständig für alle Bewegungen und alle Transportvorgänge – auszugleichen und zu beruhigen. Dafür eignen sich folgende Massnahmen:
Schlafhygiene
- Zwei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol, Kaffee, Tee, Zigaretten oder andere anregende Mittel zu sich nehmen.
- Sollten Sie Schmerzen und Verspannungen beeinträchtigen, nehmen Sie ein warmes Bad mit entspannenden Kräutern wie Baldrian, Hopfen oder Lavendel.
- Direkt vor dem Schlafengehen schwere, blähende und sehr scharf gewürzte Mahlzeiten vermeiden.
- Tägliche Bewegung im Freien.
- Vor dem Schlafengehen keine sehr sportlichen Anstrengungen praktizieren, machen Sie einen Spaziergang.
- Das Schlafzimmer gut lüften. Die Temperatur sollte nicht über 18 Grad liegen.
- Das Zimmer sollte ruhig und dunkel sein.
Ernährung
- Die Ernährung soll vor allem, warm, feucht und leicht verdaulich sein.
- Regelmässige Einnahme der Mahlzeiten
- Am Morgen einen Porridge, süss oder salzig
- Milchprodukte nicht mit Früchten mischen!
- Verzehren Sie die eiweissreiche Kost am Mittag: Hülsenfrüchte, Tofu, Frischkäse, Ei, weisses Fleisch, Fisch.
- Reduzieren Sie Ihren Fleisch-, Käse- und Milchkonsum.
- Am Abend zu empfehlen sind warme Suppen oder Reis, Gemüse. Vermeiden Sie schwer verdaulichen Nahrungsmittel, wie Käse, Milchprodukte, rohen Salat, Nüsse, Ei.
- Zwiebeln und Knoblauch nur gekocht essen.
- Vermeiden Sie Fastenkuren.
- Steigern Sie Ihren Stoffwechsel, um die Körpergewebe zu reinigen und optimal zu ernähren.
- Nikotin, Teein, Koffein, Geschmacksverstärker reduzieren oder besser meiden.
- Folgende Gewürze und Kräuter sind empfehlenswert:
Gewürze: Bockshornklee, Koriander, Kardamom, Fenchel, Kümmel, Kreuzkümmel, Asa Foetida (Teufelsdreck), Kurkuma, frischer Ingwer
Kräuter: Dill, Koriander, Estragon, Fenchel, Thymian, Rosmarin, Oregano, Majoran
Mehr zur ayurvedischen Sicht auf die Fibromyalgie finden Sie in der aktuellen Ausgabe 4/21.