Achtsames Atmen ist das Fundament des Lebens. Richtig durch zu atmen und damit ein Gefühl für den eigenen Atem zu entwickeln ist der Schlüssel, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Der bekannte Yogalehrer R. Sriram und seine Frau, die Tänzerin und Autorin Anjali Sriram, haben zu diesem Thema gemeinsam meditative Kurztexte mit Erläuterungen und einfachen Übungsanleitungen verfasst und diese in Form eines kleinen Büchleins mit stimmungsvollen Bildern herausgegeben.
„Zu einer natürlichen Einatmung gelangst du über die Ausatmung, so wie du durch das Abgeben das Annehmen lernst“ oder „gib dich dem Rhythmus des Atems hin und dein Geist kommt zur Ruhe“ sind Beispiele für diese Sinnsprüche. Einfach, kurz und klar sind es Einladungen, bewusst inne zu halten und aufmerksam wahrzunehmen, um so mit dem eigenen Atem in Kontakt und ihm näher zu kommen. Oder, um es mit den Worten der Autoren auszudrücken, Luft zu holen für Körper und Geist.
Die praktischen Übungsanleitungen lassen sich leicht und überall anwenden, und die erklärenden Hintergrundtexte zu den einzelnen Meditationen und Übungen ermöglichen ein tieferes Verständnis.
Der Atem ist unser ständiger Begleiter, und doch wird er in seiner Selbstverständlichkeit oft ignoriert. Das Gespür für den Atem ist wesentlich für die Gesundheit auf allen Ebenen; so kann er zu einem natürlichen Heilmittel werden.
Das Büchlein „Meine Momente zum Durchatmen“ eignet sich für den Alltag sowie als Inspiration für die eigene Yogapraxis oder den Yogaunterricht.
Catherine Müller
R. Sriram, Anjali Sriram. Meine Momente zum Durchatmen. Luft holen für Körper und Geist. Herder Verlag 2021. 48 Seiten, Fr. 19.90