Der renommierte Yogalehrer Ronald Steiner ist auch Sportmediziner, was ihm bei seinem therapeutischen Ansatz zugutekommt. Er hat eine klare Sprache, was gerade auch für Lesende hilfreich ist, die sich anatomisch nicht so gut auskennen.
Nachdem er in seinem ersten Yoga-Doc-Buch «Heilen mit Yoga» zeigte, wie sich durch Yoga Beschwerden gezielt lindern lassen, widmet er sich im zweiten Buch dem Faszien-Yoga. Der Yoga kann akute Symptome mit zielgerichteten Asanas durchaus mildern, doch seine grosse Stärke ist die ganzheitliche Wirkung der Stellungen.
Steiner schaut in seinem neuen Buch die Ursachen von Beschwerden im Kontext des ganzen Körpers an. Und hier sind vor allem die Faszien wichtig, die seit ein paar Jahren in aller Munde sind. Yoga ist per se Faszien-Yoga, weil die Asanas das Bindegewebe immer dehnen, nähren oder lockern. Doch konkrete Übungen für die Faszien haben eine noch stärkere Wirkung – und hier hat der Autor viel zu bieten.
Er hat den Fokus der Übungen auf vier Bereiche gelegt: das gesamte Fasziennetz, frontale und dorsale Faszie, Helices des Rumpfes und Helices von Arm und Bein. Zu jedem Bereich hat es Übungsstrecken mit einfachen und anspruchsvollen Asanas sowie überraschende Bewegungsabläufe, deren Ausübung und Wirkung gut erklärt sind.
Das Buch ist eine Mischung aus leicht verständlicher Theorie und Übungen für ein geschmeidiges Fasziennetz, die alle bebildert sind. So erklärt er anhand des Tensegrity-Modells die Zusammenhänge des Körpers und wie die Faszien die Knochen einspannen und Gelenke in Schwebezustände versetzen. Danach kommen kurze, lebhafte und einleuchtende Einführungen in die vier Bereiche, bevor es in die Praxis geht.
Der Yoga Doc ist ein wunderbarer Begleiter für Yogalehrende und eignet sich auch für Leute mit einer längeren Praxis und einem guten Körpergefühl.
Dr. Ronald Steiner. Der Yoga Doc. Beweglich und schmerzfrei mit Faszien-Yoga. Riva Verlag 2020. 174 Seiten, Fr. 31.90