Ich gestehe es: schon bevor ich ein neues Buch der renommierten Iyengar-Yogalehrerin Rita Keller und ihrer Tochter Kerstin Khattab öffne, bin ich Fan. Denn Rita Keller gibt in ihren Büchern jeweils klar und fundiert ihr grosses Wissen weiter, das durch die medizinischen Kenntnisse Kerstin Khattabs vertieft wird, die ebenfalls langjährige Iyengar-Yogalehrerin ist. Dieses Mal widmen sie sich dem Thema «Alter» und als Fotomodell des reich bebilderten Buches mit ausführlichen Anleitungen zu den einzelnen Stellungen und Übungsabfolgen stand Rita Keller mit 66 Jahren selbst vor die Kamera.
Yoga im Alter wird immer wichtiger, denn die Menschen werden älter, und es stellt sich die Frage, wie wir unser Leben so gestalten können, dass wir möglichst lange aufrecht, heiter und gelassen bleiben, wie es im Buchtitel steht. Das Schöne am Yoga ist, dass wir jederzeit damit beginnen können – selbst im hohen Alter. Eine Anekdote aus B.K.S. Iyengar Leben ist, dass er der 84-jährigen, Yoga-unerfahrenen Königinmutter von Belgien auf ihren Wunsch hin in den Kopfstand half und sie diesen danach noch weitere acht Jahre übte. Auch B.K.S. Iyengar praktizierte bis zu seinem Tod mit 96 Jahren täglich Yoga.
«Die Vorstellung, zu alt zu sein, um etwas Neues zu lernen, ist ein Gedankenmuster, das allein im Kopf entsteht», schreibt Rita Keller. Sie ermutigt, sich beherzt, also offen, neugierig und vertrauensvoll dem Yoga zuzuwenden. Dabei geht es nicht um Willenskraft, sondern um Achtsamkeit im Üben der Körperhaltungen, der Atemtechniken und der Meditation.
Es lohnt sich immer und ist hilfreich, eine Yogastunde zu besuchen, um Asanas unter den Anleitungen einer Yogalehrerin zu erlernen. Dank der grossen Erfahrung der Autorin ist das Buch allerdings so aufgebaut, dass die Übungen von Seniorinnen oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen ohne Probleme alleine gelernt und umgesetzt werden können. Die Stellungen sind detailliert erklärt und gut bebildert, inklusive Varianten mit Hilfsmitteln und wie man in die Stellung hinein- und aus ihr herauskommt. Zudem wird die Wirkung jedes Asanas beschrieben.
Das Buch ist in zwei Hauptteile unterteilt. Im ersten werden 33 Stellungen detailliert beschrieben und im zweiten Teil stellt Rita Keller Übungssequenzen vor zu Themen wie Mobilität, Stabilität und Balance, Schlafstörungen, Rückenprobleme, Depressionen, hoher Blutdruck oder Osteoporose. Abgerundet wird das Buch mit spannenden, leicht verständlichen Ausführungen zu der Geschichte des Yoga, der Gesundheit, der richtigen Ernährung und der Wirkung von Yoga auf Körper, Nervensystem und Gehirn.
Auch dieses Buch ist wieder eine Fundgrube an Wissen und Inspiration – sowohl für Übende als auch für Lehrende.
Rita Keller, unter Mitarbeit von Dr. med. Kerstin Khattab. Iyengar-Yoga für gesundes Altern. Aufrecht, heiter und gelassen. Yoga Akademie Wissen 2019. 240 Seiten. Bestellbar bei yogiladen.de, 39.90 Euro