Die Corona-Krise hat unser Augenmerk darauf gelenkt, was es heisst, das Leben körperlich und geistig gesund zu geniessen. Der Ayurveda, die Lehre vom langen und gesunden Leben, legt viel Wert auf die Prävention und hat zahlreiche Tipps.
Es braucht oft nicht viel, um sich besser im eigenen Körper zu fühlen und das Immunsystem zu stärken. Zum Beispiel eine kleine Morgenroutine für einen gesunden Tagesbeginn:
Aufstehen zwischen 5-7 Uhr (je später das Aufstehen, umso schwerfälliger der Tagesverlauf). Bei erhöhter Vata-Disbalance kann die Aufstehzeit auf 8 Uhr verschoben werden. Das gilt auch für ältere Menschen und solche in Rekonvaleszenz, da bei ihnen Vata höher liegt.
Ein bis zwei Gläser 40°C warmes Wasser trinken. So wird der Reflex von Magen und Darm angeregt, Verstopfung verhindert und die natürliche Darmentleerung kurz danach trainiert.
Mundpflege: Vor dem Zähneputzen einen Zungenschaber benutzen. Schlacken und Giftstoffe, die über Nacht ausgeschieden wurden, werden so entfernt. Die Geschmackspapillen werden gereinigt und so kann die Verdauung, die bereits in der Mundhöhle beginnt, optimiert werden.
Die Zunge mit dem Zungenschaber von überschüssigen Belägen befreien. Vom hinteren Gaumenbereich, der Zungenwurzel, sanft zur Zungenspitze abschaben.
Danach folgt das Ölziehen. Die Ölspülung reinigt den gesamten Mundraum, kräftigt das Zahnfleisch und erhöht die Widerstandskraft gegen Viren und Bakterien.
1 EL gereiftes Sesamöl durch die Zähne saugen und gurgeln. Nach 5 bis 6 Minuten ausspucken, damit die darin gelösten Giftstoffe entfernt werden. Anschliessend die Zähne putzen.
Nasenspülung: Nehmen Sie körperwarmes Salzwasser für die Nasenspülung (ca. 3 Prisen reines Meersalz auf 1 Nasenkännchen). Die Spülung entfernt Schleim und Verschmutzungen aus den Nasenwegen und den Nebenhöhlen, beugt Erkrankungen im Atemtrakt vor, lindert Asthma, Lungenentzündung, Bronchitis ebenso wie Allergien und Erkältungen.
Massieren Sie nach der Nasenspülung 2 Tropfen Sesamöl oder Ghee in die Nasenlöcher. Dies schützt den Nasenvorhof vor Krankheitserregern und ist ein gutes Mittel gegen trockene Nasenschleimhäute.
Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in der aktuellen Ausgabe 2/20