Wer regelmässig Yoga übt, weiss: Er zentriert uns, bringt uns in unseren Körper und entlässt uns meist mit einem guten Gefühl in den Alltag. Schon oft, wenn ich schlecht gelaunt war, trat ich nach der Praxis mit einem Lächeln von der Matte. Dass Yoga auch bei Angst und Panikattacken hilft, haben verschiedene Studien belegt.
Nun haben die beiden Yogalehrerinnen Karo Wagner und Anna Kramer ein Selbsthilfebuch herausgebracht, das durch seine breitgefächerte Art, das Thema anzugehen, überzeugt. Im theoretischen Teil geht Anna Kramer, die auch MindWalking-Coach ist, auf die Yogaphilosophie, Ayurveda, Energiekörper und den physischen Körper mit all seinen biologischen Funktionen ein. Ebenso spricht sie von der Anatomie der Angst und wie diese aufgelöst werden kann.
Sie tut dies mit viel Fachwissen und schafft es durch ihre klare Sprache und wunderbar eingängigen Bilder, die komplexen Themen auch für Laien leicht verständlich darzustellen. So beschreibt sie den achtgliedrigen Yogaweg als «Oktopus für Lebensfreude», erklärt Mentaldateien anhand von #katzen oder der Lust auf eine grosse Pizza und unterscheidet zwischen Furcht, Angst, Panik und Entsetzen, indem sie die grosse fette Spinne bzw. das fehlende Bier im Kühlschrank thematisiert. Ganz toll sind auch ihre Tipps im akuten Notfall – da schreibt offensichtlich eine Frau, die viel Erfahrung mit dem Thema hat.
Im praktischen Teil stellt Karo Wagner zwei einfache Yoga-Sequenzen vor. Sie sind bebildert und gut erklärt, was das Üben zu Hause einfach macht. Die erste Serie erdet, zentriert und schenkt Selbstbewusstsein und Mut. Die zweite Sequenz stammt aus dem Restorative Yoga und ist sanft und entspannend. Schön ist, dass sie für die Fotos nicht die typischen Yoga-Hilfsmittel gewählt hat, sondern pinkfarbene, flauschige Kissen. Damit wird deutlich, dass man nicht erst in einem Yogashop einkaufen muss, um zu üben, sondern sich mit den zu Hause vorhandenen Materialen gut einrichten kann.
Ein tolles Buch, das gerade auch in Zeiten wie der Corona-Krise dazu beiträgt, dass wir immer wieder in die eigene Mitte zurückzufinden.
Karo Wagner, Anna Kramer. Yoga bei Angst und Panikattacken. Selbsthilfe und Heilung. Verlag Via Nova 2019. 143 Seiten, Fr. 32.90