Um das angenehme, belebende Gefühl, das wir nach einer Yogalektion oft empfinden, mit in den Alltag nehmen zu können, lohnt es sich, regelmässig kleine Ankerübungen zu machen. Mit diesen einfachen Übungen, die ohne Matte praktiziert werden, gönnen wir unseren oft wild herum rennenden Gedanken eine Pause und nehmen bewusst unseren Körper wahr.
Egal, ob im Büro oder zu Hause – es ist immer möglich, das Bewusstsein auf den Körper zu lenken und damit zur Ruhe zu kommen. zum Beispiel, indem man bewusst die Füsse auf dem Boden wahrnimmt und sich so mit der Erde verankert. Das beruhigt die Atmung augenblicklich. Oder indem man sich aufrecht hinsetzt und die Arme zur Decke streckt, was den Rücken entspannt und den Brustraum öffnet.
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