„Ein ästhetisch wunderschönes Praxisbuch für Einsteiger und Best Ager, die sich zu Hause ein überschaubares und leicht zugängliches Übungsprogramm zusammenstellen möchten“, wird das Buch angepriesen. Da die Autorin (Jahrgang 1965) als Modell die Yogasequenzen vorstellt, nehme ich an, dass mit „Best Ager“ eine Zielgruppe von 50+ angesprochen wird. Bente Helene Schei ist Mitglied im norwegischen Yogalehrer-Verband und leitet das „Zentrum für klassisches Yoga“ in Oslo.
Es ist ein Praxisbuch: gleich zu Beginn werden die Atemtechniken vorgestellt, danach folgen drei Programme von unterschiedlicher Länge, zusätzlich hat es Yogaprogramme für eine gute Verdauung, für mehr Geschmeidigkeit in Rücken, Nacken und Schultern und ein Programm für Gleichgewicht und Konzentration. Die Übungen werden auf jeweils einer Doppelseite strukturiert, mit auf das Wesentlichste beschränkten Worten angeleitet und mit schlichten Schwarz-Weiss-Fotografien bebildert. Die Autorin beschreibt das Asana, sagt, wie oft es wiederholt werden soll, wohin die Aufmerksamkeit gerichtet und worauf besonders geachtet werden sollte. Zudem erklärt sie, wann sich die Übung nicht eignet und was ihre Wirkung ist.
Die meisten der 50 Übungen sind einfach, und in der Einleitung weist Bente Helene Schei darauf hin, dass die Grenzen respektiert werden sollen und dass sich eine Übung gut anfühlen muss. Sie kommt ohne Sanskrit-Ausdrücke aus und gibt den Übungen ihren eigenen Namen. Hinten im Buch werden die Stellungen noch in Sanskrit aufgelistet.
Wünschenswert wären Hinweise auf Alternativen, denn es könnte schon sein, dass gerade die 50+ Best Agers Yogabeginners sich nicht so locker wie Bente Helene Schei in die Hocke gehen, auf die Fersen sitzen oder sich wie ein Päckchen zusammenrollen können.
Es ist ein schlichtes, trotzdem sympathisches Yoga-Praxis-Buch. Schade, dass nirgends darauf hingewiesen wird, dass diese Zielgruppe sich zusätzlich ab und zu von einer qualifizierten Yoga-Fachkraft begleiten lassen sollte. Es schleichen sich sonst gerne Fehler in der Yogapraxis ein, die schaden können.
Gabriela Huber-Mayer
Bente Helene Schei. Für Yoga ist es nie zu spät. 50 einfache Übungen. O.W. Barth Verlag 2019. 160 Seiten, Fr. 31.90