Zwar ist die Idee, sich einfach hinzulegen und zu entspannen, für die meisten sehr verlockend – und doch tun wir es viel zu wenig. Auch in der Yogapraxis ist regelmässige Entspannung wichtig und hilft, in der Balance zu bleiben. Nicht von ungefähr sprechen wir von Hatha Yoga: Ha ist der energetisierende Sonnenanteil, Tha der kühlende, beruhigende Mondanteil.
Setu Bandha Sarvangasana (Schulterbrücke) mit den Füssen an der Wand und den Rücken durch ein Polster gestützt, entspannt die Lendenwirbelsäule, dehnt die Bauchorgane und öffnet den Brustraum. Das Asana normalisiert die Funktion der Schilddrüse, verbessert die Blutzirkulation und beruhigt den Geist sowie das Nervensystem.
Reinkommen: Lege dich über das Polster und schaue, dass die Schultern am Boden liegen. Die Füsse sind hüftbreit auseinander auf den Blöcken und die Fusssohlen berühren die Wand. Bleibe aktiv in den Beinen und spüre, wie die Verbindung zwischen Kopf und Körper frei wird. Bleibe 5 Minuten in der Stellung und atme ruhig in deinen Brustraum.
„Mach mal Pause!“ – für die aktuelle Ausgabe 6/18 hat die Iyengar-Yogalehrerin Claudia Greco eine wunderbare Serie mit Asanas zum Regenerieren zusammengestellt.