Andrea Helten ist Kinderyogalehrerin und Mutter aus Berlin. Sie hat fünfjährige Praxis in Yoga mit Kindern und zeigt in diesem schönen Buch über 60 abwechslungsreiche Übungen für mehr Gelassenheit und eine starke Eltern-Kind-Bindung. Alles zum Nachmachen zu Hause. Yoga eignet sich sehr gut als Kanal, die Beziehung zum eigenen Kind zu vertiefen und mit dem Kind gemeinsam in Bewegung zu kommen. Aber Achtung, denn Yoga mit Kindern ist anders. Deshalb legt die Autorin grossen Wert darauf, die Freude der Kinder in den Vordergrund zu stellen und im Eltern-Kind-Yoga auf jeglichen Druck zu verzichten. Richtig und falsch sind beim Yoga mit Kindern keine Kategorien.
Die Autorin kombiniert Übungen aus Yoga, Meditation und Kinesiologie mit Atem- und Achtsamkeitsübungen. Loslassen, verbinden und stärken sind die drei Schwerpunkte, denen sie einzelne Asanas zuordnet. Schritt für Schritt Anleitungen, Fotos und zusätzliche Tipps führen durch die Stellungen, deren Länge selber bestimmt werden kann. Die einzelnen Asanas dauern etwa 10 Minuten, wobei sie auch individuell angepasst und miteinander kombiniert werden können. Auch längere Abläufe, die aus 10 bis 13 Übungen bestehen und auf den erwähnten Schwerpunkten beruhen, laden zum Nachmachen ein. Eigene Ideen oder Stichworte können auf leeren, linierten Seiten direkt ins Buch notiert werden.
Die Übungen sind alle kindgerecht aufgearbeitet und mit originellen Namen versehen, wie z.B. die Schokomeditation. Wie die Übung «der Hund am Baum» aussieht, kann man sich als Yogini oder Yogi mit Augenzwinkern sofort vorstellen, besonders, wenn der Hund ein Bein hebt.
Yoga für dich und dein Kind. Gemeinsame Übungen für mehr Gelassenheit und eine starke Eltern-Kind-Bindung. Riva Verlag 2017. 192 Seiten, Fr. 29.90.
