Ardha Chandrasana, der Halbmond, ist eine wunderbare Stellung. Sie kräftigt die Beine und Fussgelenke, streckt die Wirbelsäule und lehrt uns, das Becken aufzudrehen. Wenn wir sie frei im Raum üben, fördert sie das Gleichgewicht. Stehen wir erst einmal gut verankert und ist der Körper ausgerichtet, entsteht Leichtigkeit – als würden wir fliegen.
Um ein besseres Gefühl für dieses Asana zu bekommen, kann man es mit dem Stuhl üben: Stelle den Stuhl vor dich hin, die Lehne ist zu dir gedreht. Komme in die Dreieck-Stellung (Utthita Trikonasana), die rechte Hand ist auf der Verstrebung, die linke auf der Stuhllehne. Beuge das rechte Bein und ziehe den linken Fuss näher heran. Strecke beide Beine gleichzeitig durch und drehe mit Hilfe deiner Hände am Stuhl den Oberkörper auf. Falls du dich wohl fühlst, kannst du den linken Arm zur Decke strecken. Wechsle die Seite.
Wozu der Stuhl sonst noch gut ist beim Yoga üben, zeigen wir in der Asana-Serie „Yoga mit dem Stuhl“ in der aktuellen Ausgabe 1/18.