Gertrud Hirschi ist eine äusserst erfahrene Yogalehrerin und erfolgreiche Buchautorin. Sie kann aus dem Vollen schöpfen, wenn es darum geht, Yoga-Übungen zusammenzustellen. Nach ihrem Buch „Yoga @ Work“ hat sie nun ein Buch für die Yogapraxis zu Hause herausgebracht. Es gibt also keine Entschuldigung mehr, warum man zu Hause nicht üben kann.
Die Autorin unterteilt die Asanas in die Kategorien Kraft, Beweglichkeit und Lockerheit. Es finden sich Übungen für alle Körperteile: Schultern, Rücken, Bauch, Becken, Arme und Beine. Unter dem Titel „Ein Fest für die Gelenke“ gibt sie eine Übungsabfolge für die Beweglichkeit aller Gelenke und der Wirbelsäule.
In den jeweiligen Kapiteln sind sehr übersichtlich einzelne Asanas mit Fotos dargestellt. Gertrud Hirschi beschreibt, wie sie ausgeführt werden, welche Wirkung sie haben und was optimal ist. Dabei steht jeweils eine Affirmation. Am Ende der Kapitel – Auf einen Blick – hat es ein kurzes und ein langes Yogaprogramm.
Das schön gestaltete, handliche Buch geht auch ausführlich auf Mudras ein – ein Gebiet, auf dem sich die Autorin sehr gut auskennt. Mit „Yoga @ Home“ legt Gertrud Hirschi ein Buch vor, das der persönlichen Yogapraxis viel Auftrieb geben kann.
Gertrud Hirschi. Yoga @ Home. In eigener Regie zu Beweglichkeit, Kraft und Stille finden. Synergia Verlag 2017. 158 Seiten, Fr. 29.90