Kick. Ass. Yoga. So nennt Jelena Lieberberg die von ihr entwickelte Yogapraxis. Mit der Kombination der Elemente aus Yoga, Functional Training und Faszienübungen trifft Jelena Lieberberg den Nerv der Zeit. Der dynamische, kraftvolle Stil bringt ins Schwitzen und bietet Möglichkeiten, eigene Grenzen sanft zu verschieben. Hatha Yoga bildet die Grundlage der Übungen.
Aus Lieberbergs Sicht ist Yoga auch pures Functional Training, also eine Trainingsform, die sportartübergreifend ist und komplexe Bewegungsabläufe beinhaltet, welche gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und Gelenke beanspruchen. Es kann mit dem eigenen Körpergewicht oder mit wenigen zusätzlichen, einfachen Geräten praktiziert werden. Diese Abläufe sind zweckmässig und begünstigen alltägliche Bewegungsabläufe, wie z.B. der Krieger I, der im Alltag angewandt werden kann, um einen Stapel Bücher vom Boden ins Regal zu heben.
Faszien umhüllen die Muskeln, schützen, polstern, leiten Reize weiter und formen den Körper. Sie bewirken u.a. das Dehnen der Muskulatur. Traditionelles Yoga scheint die grosse Bedeutung von Faszien instinktiv begriffen zu haben, denn die Kombination aus Kraft- und Dehnübungen ist ideal, um das Spannungsnetzwerk der Faszien zu erhalten.
Die Autorin beginnt mit einer Einführung ins Ausrollen der Faszien, welches sich zugleich als Warm-up für’s Training eignet. Bei den Asanas kommt Jelena Lieberberg so richtig zur Sache. Neben altbekannten Asanas, wie der Berghaltung, dem Kopfstand oder dem Delfin, zeigt sie mit einer Prise Humor den Pistol Squat, oder B-Boy-Tricks. Mit den Asanas stellt sie auch gleich verschiedene Atemtechniken vor und rundet die funktionellen Körpergewichtsübungen mit Anleitungen zu Shavasana, der Totenstellung und Meditation ab. Drei Vinyasa Flows in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden verbinden Atmung und Bewegung zu einem harmonischen Fluss.
Jelena Lieberberg hat Kick Ass Yoga, als ihren persönlichen Erfahrungen entwickelt. Sie stellt Kick Ass Yoga als individuelle Yogapraxis vor und bringt komplexe Zusammenhänge leicht verständlich und unkompliziert auf den Punkt. Das Buch ist klar strukturiert und mit stylishen Fotos bebildert. Jede Übung gibt es mit dem Zugangscode im Buch kostenfrei als Onlinevideo.
Ein überschaubares, freches und buntes Buch mit Yogaübungen, die es in sich haben. Ohne dabei in die philosophischen Tiefen des Yoga einzutauchen.
Jelena Lieberberg. Kick. Ass. Yoga. Functional Training für mehr Power, Flexibilität und innere Ruhe. Gräfe und Unzer Verlag 2017. 64 Seiten, Fr. 18.90
Website von Jelena Lieberberg: www.jelenalieberberg.com
