Lust auf eine kleine Herausforderung an diesen herrlichen Frühlingstagen?
Für das Boot mit Adlerbeinen (Navasana mit Garudasana-Variation) bringst du die Beine in die Adler-Position, verlängerst die Wirbelsäule, aktivierst die Bauchmuskulatur und hebst mit leicht nach hinten gebeugtem Rücken die Füsse von der Matte. Die Oberschenkel bleiben so nahe wie möglich am Brustkorb.
Stütze deine Hände hinter dir auf der Matte ab, wenn es sonst zu anstrengend ist oder wenn du Schmerzen im unteren Rücken hast.
Bleibe mindestens 20 Atmenzüge in der Stellung.
Die ganze Asana-Serie von Rae Indigo findet sich in der aktuellen Ausgabe 1/17.
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